Questão de Língua PortuguesaSemântica: significação, sinônimos e antônimos

Dicas para aproveitar a praia sem colocar em risco a saúde

Por Maria Claudia Amoroso

01 A praia é um dos destinos mais procurados no verão, reunindo sol, areia e mar. Porém,

02 para aproveitar esse momento de lazer com tranquilidade, é fundamental adotar alguns cuidados

03 simples que fazem toda a diferença para a saúde e o bem-estar. A exposição prolongada ao sol,

04 o calor intenso e até a alimentação no local exigem atenção redobrada. Confira dicas médicas

05 para aproveitar a praia com segurança.

06 Hidrate o corpo: o calor, o suor e o esforço físico favorecem a desidratação, cujos primeiros

07 sinais são sede, boca seca e redução da urina. A água é indispensável, mas frutas, legumes e

08 bebidas ricas em água ajudam. Evite álcool, pois aumenta a perda de líquidos, principalmente

09 ao sol. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba mesmo sem sentir sede.

10 Atenção à alimentação: prefira alimentos de procedência segura e bem armazenados. O

11 calor favorece contaminações, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Na dúvida, opte por

12 industrializados dentro da validade. Alimentos leves também ajudam na digestão e no bem-estar

13 durante o calor.

14 Cuide da pele: sol, vento e calor ressecam a pele. Use hidratantes com ativos calmantes e

15 antioxidantes, como Vitamina E, e após o banho, reaplique o hidratante para potencializar a

16 recuperação da pele.

17 Use protetor solar: indispensável contra fotoenvelhecimento e câncer de pele. Use FPS 30

18 ou mais, reaplicando a cada duas horas. A quantidade aplicada também influencia na eficácia.

19 Não esqueça de áreas como orelhas, pés e parte de trás do pescoço.

20 Verifique o calor: temperaturas altas agravam varizes e rosácea. Prefira horários mais

21 frescos, sombra e hidratação constante. Entre 10h e 16h, reduza a exposição direta ao sol

22 sempre que possível.

(Disponível em: www.terra.com.br/vida-e-estilo/verao/7-dicas-para-aproveitar-a-praia-sem-colocar-a-saude-em-risco.html – texto adaptado especialmente para esta prova).