Questão de PortuguêsMorfologia: classes de palavras

Nutrição esportiva adequada ajuda no desempenho
do ciclista

É comum definirmos objetivos de melhora de hidratação,
momento das refeições, a composição corporal e o
desempenho quando o assunto é alto rendimento. Dessa
forma, a nutrição esportiva adequada ajuda no
desempenho do ciclista.

Consumir carboidratos em quantidade suficiente ao
longo do dia ajuda as proteínas a desempenharem a sua
função principal: reparar e reconstruir o tecido muscular.
"O carboidrato é a principal fonte de combustível para os
músculos durante o exercício intenso. Portanto,
consumi-los antes de um treino ou jogo contribui para o
bom desempenho e para os níveis de energia, uma vez
que ajuda a retardar a fadiga", disse a diretora de
Performance Esportiva, Nutrição e Educação da
Herbalife, Dana Ryan.

As proteínas ajudam a saciar a fome, construir e reparar
o tecido muscular, manter a massa muscular magra e
fornecer energia. A quantidade proteica diária e o
momento da ingestão impacta, no desempenho em
termos de otimizar a recuperação muscular. Carnes
magras, ovos, queijo, iogurte e leite desnatado são as
principais opções.

"As estratégias de nutrição esportiva adaptadas às
necessidades individuais de cada pessoa visam fornecer
as ferramentas necessárias para fazer escolhas
conscientes e bem planejadas, o que otimizam o
desempenho esportivo no treinamento e nas
competições. Por isso, lembre-se de consultar um
profissional de saúde para ajudar a planejar sua
alimentação de acordo com suas necessidades e
objetivos", comentou a especialista.

"As bebidas esportivas são ótimas opções para treinos
de longa duração, pois por meio do suor são perdidos
eletrólitos como o sódio, que devem ser repostos",
concluiu Dana Ryan.

https://sportlife.com.br/nutricao-esportiva-adequada-ajuda-no-desempe
nho-do-ciclista/